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邻接跑步50年是一种若何的东说念主生体验，Jon Sutherland （乔恩·萨瑟兰）全王人能回话这个问题。

从1969年5月26日运转，乔恩依然跑步52年了，而他前50年的跑步生存一共跑了198000英里（约318650公里），平均每天要跑10英里（约16公里），每周跑量跳动100（约160公里）英里的周数达到1128周。

乔恩第一次跑步是在大学，他以前可爱棒球畅通，很少跑步。直到身边一又友运转跑步，他也参与了进来，从一运转每天跑2-3英里（约3-4.8公里）到其后周跑量跳动100英里（约160公里），这一跑等于五十几年。

跟着跑量的增多，乔恩的速率也越来越快，他还代表拉瓦利学院取得两次JC州立锦标赛冠军，刷新了6项（3000米，2英里，3英里，5000米，6英里和马拉松）学校记录，他的最佳成绩为5000米PB是13:51，一万米PB是28:51。

在他大学毕业时，乔恩蓝本相沿他打棒球的父亲，在一场赛后用棒球压著一张纸条，上面写著：“给乔恩，当今不错目田奔波了。”

毕业后的乔恩莫得成婚生子，但他是当地5所高中的教养音乐记者及从事积极的社区行为。几十年间他与跑步伙伴、队友、学生以及他们的家长、音乐家树立了深厚的心思。

21岁的文森佐·赖特在大二时遭遇了乔恩·萨瑟兰，乔恩教养引发他运转跑步于今。“他丰富且令东说念主咋舌的故事，引颈我追求铭刻的生活体验。”赖特说：“每一天他王人会对东说念主有所启发。”

因为跑步，乔恩去过许多国度，和许多妙手同场竞技，也遭遇了许多有道理的东说念主。而为了遵从好意思国跑步协会的相通原则，从1969年跑步到当今，乔恩萨瑟兰记录下了18250次跑步。

“要是你问我哪一天作念了什么，我只需要三十秒或四十秒就能告诉你。因為我保留了通盘的日誌。”乔恩说：“我尽其所能写下了一切。”

乔恩铭刻我方也曾数次在泊车场跑步，也记录了我方也曾数次在泊车场跑步，nba下注app下载跑过六百多场各地的比赛，以致也曾在某次行李被不测载走后、他得跑三公里多才将行李追追溯的事情……

“你所要作念的等于穿上一对好鞋走出前门。”乔恩·萨瑟兰说。

如今的乔恩每周跑步里程仍在40英里（约64.3公里）以上，他当今的奔波原因与他19岁时的原因相通：直率是对它的怜爱。一天莫得奔波是不成念念象的。惟有体格健康，他就会无间刷新跑步的天数。

乔恩坚捏着每天的练习，即使在拉斯维加斯的炎暑中，他也金石可镂地尽力，他说：“昔时几年来，我遭遇了许多体格上的问题。我仍然陆续跑步，因为我可爱它！”

通过多年跑步麇集与越野教养的教化，乔恩总结了5条对于跑步的兴趣兴趣，让咱们一说念来望望吧。

1、念念跑步，就先走外出吧

当你念念要运转跑步，你最应该作念的，等于走出大门，穿上一对跑鞋，然后外出去跑步，你就会收货健康。跑步的刚正简直是太多了。当你不念念跑的时辰，先走外出去再说吧。

2、寻找到志同说念合的跑步伙伴

加入跑团，这么不错饱读吹你一直坚捏跑下去，捏续性是你保捏健康最遑急的技巧。

3、设定一个主见

选择一场比赛，粗略一个你念念完成的距离，然后去结束它。迈开腿后，天外才是你的极限。

4、作念一切能作念的

来协助保捏跑步习尚，休息好，吃得好，实时补充水分，出动饮食结构，搀杂多种练习：举例间歇跑，长距离跑，慢跑收复，节拍跑…

5、感德你遭遇的每一个东说念主

乔恩说我方坚捏跑步以来最可爱的部分是：动作一个跑者，你会遭遇许多兴趣兴趣、神奇的东说念主。铭刻要感谢他们带给你的通盘惊喜。

参考尊府

1.跑步吧《坚捏跑步50年，每天至少1英里，68岁大爷悟出的5条兴趣兴趣》

2.https://www.runnersworld.com/runners-stories/a27658126/jon-sutherland-50-year-running-streak/

#来，驳斥区聊聊 #

「你跑步些许年了？统计过我方依然跑了些许公里吗？」