最近，有姐妹留言问：有莫得促寝息的瑜伽造就，最近睡不好，况且本性还很大，少许小事就爆炸，思练瑜伽改善一下……

其实这些是典型的肝气郁结的证据，肝气郁结不仅会导致本性大、睡不好，时辰真切脸上还容易长斑，内分泌失调，月事不调，乳腺增生等。

是以，女生正常一定不要不悦，多作念畅通肝经的造就。

今天给全球共享6个深度畅通肝经、促寝息的阴瑜伽动作，正值春天造就渔人之利，每天睡前练一遍，促寝息成果杠杠滴。

动作1：靠墙倒箭式

臀部双腿靠墙横卧在垫面上双腿分开一肩宽双手臂两侧当然摊开脊柱、骨盆、双腿，形体十足的收缩深吸气，慢吐气保握1-2分钟

功效：畅通肝经、肾经、脾经、膀胱经，改善下肢水肿，缓解腰酸背痛，下肢经络气血不畅，安神助眠，让气血回流到头部，柔润面部肌肤等。

动作2：靠墙坐角式

在动作1的基础上双腿向两侧大开深吸气，慢吐气形体十足的收缩保握1-2分钟

功效：深度畅通肝经、膀胱经，促进形体排毒，疏肝解郁，安神助眠，诊疗暴躁抑郁等不良情谊，瘦腿，好意思容养颜等。

动作3：靠墙婴儿式

臀部双腿靠墙屈双膝，nba下注app下载纠合腹部双手拉住前脚掌将双腿向两侧分开深吸气，慢吐气保握1-2分钟

功效：推拿腹部内脏，改善胃胀促进消化，柔润骨盆子宫，畅通肝经、肾经等，改善女性妇科，促寝息，刺激副交感神经系统，建立身心。

动作4：靠墙束角式

臀部双腿靠墙屈双膝，双脚并拢双腿向两侧大开双手放在腹部，保握1-2分钟

功效：畅通肝经、脾经、肾经，暖宫驱寒，改善下焦寒湿，算作冰凉，减轻下肢水肿，缓解腰背难过，改善失眠、懆急等不良情谊。

动作5：靠墙针眼式

臀部双腿靠墙屈双膝，将左脚放在右大腿上再次屈右膝纠合腹部双手放在形体两侧将涌现宽恕在呼吸上形体十足的收缩，保握1-2分钟

功效：畅通肝胆经、膀胱经，开释臀部的压力和急切，改善坐骨神经痛，腰痛，促进面部血液轮回等。

动作6：靠墙抱臂抗争

臀部双腿靠墙横卧屈双膝纠合腹部双手抱住小腿前侧将双腿拉向形体深吸气，慢吐气保握1-2分钟

功效：推拿腹部内脏，促进肠胃蠕动，改善便秘，排出浊气，疏肝理气，减压，改善暴躁、抑郁等不良情谊，促进盆腔血液轮回，减小肚子等。

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• 每天
• nba比赛外围下注app
• 双腿
• 10分钟
• 靠墙