我从134斤瘦到110斤，没饿晕、没暴食、没崩溃。以前减肥，我总靠硬扛：少吃、不吃晚餐、逼我方忍饿，效果越忍越馋，一收缩就暴饮暴食，体重反反复复，心态越减越崩。
其后我才着实懂了：减肥的中枢，从来不是吃得更少，而是不跟体魄对着干。
第一件事：别把“有点空”当成“必须吃”
以前只有肚子一饿，我就慌着找吃的。现时我会先等一等：是确凿饿，也曾嘴馋、败兴、念念解压？真饿，就好好意思味；假饿，喝杯温水、站一站、走一走，十几分钟就往日了。不坐窝高慢口腹之欲，反而少了泰半足够热量。
第二件事：吃之前，先停3秒
念念吃东西时，我不问我方“能弗成吃”，只问一句：我现时是确凿需要，nba下注app也曾仅仅俗例？共事递零食、刷到好意思食、途经甜品店……停3秒，好多冲动告成隐匿。就这一个小四肢，帮我隐匿了90%的暴食罗网。
第三件事：不澈底戒掉任何食品
越抵制，越渴慕。我不再逼我方不吃米饭、不吃面、不吃可爱的东西，而是少许吃、冉冉吃、省心吃。允许我方高慢，体魄反而不紧张、不囤积、不反扑。吃饱、吃安详，才最抵制易胖。
第四件事：汲取我方，比逼我方完好更垂死减肥不是苦行，无须天天紧绷。偶尔吃多一顿、偶尔偷懒不动，王人不紧要。不因为一次诞妄就抵赖我方，不因为一顿超标就破罐子破摔。幽静的厚谊，才是掉秤最稳的底气。
瘦下来我才昭着：好形体，不是靠忍出来、饿出来、逼出来的nba下注官网，是顺清雅体魄、好好意思味饭、好好生计，冉冉得来的。无须和我方较劲，当你学会和体魄和平相处，体重当然会往下走。
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